2017年 07月 19日
ダイエット -それは褒めてもらって成功する!- |
ゴールデンウィーク明けから開始したダイエット。
元々筋肉は少なめ、太りやすく痩せにくい体質。
更にむくみやすい。
その上、40代という代謝も落ちてホルモンの関係なのか体調は未知の領域に!
そんな今こそ本気を出さねば。。。
(今日の朝ご飯)
朝晩の体重計にのる習慣が実は楽しくなってきている。
少しでも体重が減っている時は ”もちろん嬉しい”
けれど体重計にのる事自体とても苦痛だったはずが今は全く気にならない。
その高いハードルを超えられた事がとても嬉しい。
4kgほど体重が落ちたので、そろそろ周りも気づいてくれるかと思いきや。。。
誰にも何も言われない。。。
それはちょっと辛い。
面白くない。
が、毎日ワタシを見ている家人が、ぽつりぽつりと言う、
『ちょっとボリュームが減った気がする』とか
『ちょっと胴回りがスッキリした感じがする』
『ちょっとアゴがスッキリした感じがする』
その『ちょっと〜〜』
にどれだけ救われていることか。。。
時にはエアロバイクめんどくさいな〜と思っても、でもちょっと頑張ればまたちょっとどこかのお肉がスッキリするかも。。。とポジティブシンキングでひょいっと乗ってしまう(退屈しないように you tube を見ながら←これは必須)
やっぱり時間をかけてゆっくり健康的に痩せようとするとそれはもうモチベーションを維持することに尽きる気がする。
この度ダイエットでかなり効果が効いてると思われるのは、日に2回のるエアロバイク。
この運動と良い間食を取る事(ナッツ類、ヨーグルト類→もちろん自分に合ったヨーグルト菌を見つける、少しチョコ)
あとは夕食に白米を取りすぎない。
(ヨーグルトにゴールデンキウイ、枇杷のコンポート、バナナ、オリゴ糖)
この運動、間食、糖質の管理の3つでかなりストレスフリーで緩やかに体重が落ちる。
劇的でないのが寂しいけれど。
元々筋肉は少なめ、太りやすく痩せにくい体質。
更にむくみやすい。
その上、40代という代謝も落ちてホルモンの関係なのか体調は未知の領域に!
そんな今こそ本気を出さねば。。。
朝晩の体重計にのる習慣が実は楽しくなってきている。
少しでも体重が減っている時は ”もちろん嬉しい”
けれど体重計にのる事自体とても苦痛だったはずが今は全く気にならない。
その高いハードルを超えられた事がとても嬉しい。
4kgほど体重が落ちたので、そろそろ周りも気づいてくれるかと思いきや。。。
誰にも何も言われない。。。
それはちょっと辛い。
面白くない。
が、毎日ワタシを見ている家人が、ぽつりぽつりと言う、
『ちょっとボリュームが減った気がする』とか
『ちょっと胴回りがスッキリした感じがする』
『ちょっとアゴがスッキリした感じがする』
その『ちょっと〜〜』
にどれだけ救われていることか。。。
時にはエアロバイクめんどくさいな〜と思っても、でもちょっと頑張ればまたちょっとどこかのお肉がスッキリするかも。。。とポジティブシンキングでひょいっと乗ってしまう(退屈しないように you tube を見ながら←これは必須)
やっぱり時間をかけてゆっくり健康的に痩せようとするとそれはもうモチベーションを維持することに尽きる気がする。
この度ダイエットでかなり効果が効いてると思われるのは、日に2回のるエアロバイク。
この運動と良い間食を取る事(ナッツ類、ヨーグルト類→もちろん自分に合ったヨーグルト菌を見つける、少しチョコ)
あとは夕食に白米を取りすぎない。
この運動、間食、糖質の管理の3つでかなりストレスフリーで緩やかに体重が落ちる。
劇的でないのが寂しいけれど。
by tukune1go
| 2017-07-19 11:17
| daily life 日々