2017年 06月 08日
ダイエット 1ヶ月目の成果。 |
昨夜 6月7日 は先月ダイエットを開始してから丁度1ヶ月が経過。
毎日朝晩の体重測定を欠かさず
・家人に体重を教える(今までずっと秘密にしていた)
・食べ過ぎない
・間食(スナック類)はやめる
・小腹が空いたらナッツ類、ヨーグルト、ちょっぴりのチョコレート、バナナ
・夕飯のご飯(お米)は控えめに
・DVDやラジオを聞きながら1日2回(20分以上、約13〜15km)のエアロバイク
・お風呂場にある姿鏡、しぶき跡が白くなっていて見えずらかったのを掃除して全身が見えるように
・1日のうち最も過ごす部屋(リビング)に全身が映る姿鏡を置く
・体重をグラフにする
こんな感じではじめてみた。
で、1ヶ月で2kgの減量!
それ程辛い思いはしていないので、この調子で続けられそう。
(自分の性格ではストイックなダイエットは不向き!)
目標減量は8kg
とりあえずまた2kg程を1ヶ月かけて落とせればいいかな。
ガンバレ、自分。
毎日朝晩の体重測定を欠かさず
・家人に体重を教える(今までずっと秘密にしていた)
・食べ過ぎない
・間食(スナック類)はやめる
・小腹が空いたらナッツ類、ヨーグルト、ちょっぴりのチョコレート、バナナ
・夕飯のご飯(お米)は控えめに
・DVDやラジオを聞きながら1日2回(20分以上、約13〜15km)のエアロバイク
・お風呂場にある姿鏡、しぶき跡が白くなっていて見えずらかったのを掃除して全身が見えるように
・1日のうち最も過ごす部屋(リビング)に全身が映る姿鏡を置く
・体重をグラフにする
こんな感じではじめてみた。
で、1ヶ月で2kgの減量!
それ程辛い思いはしていないので、この調子で続けられそう。
(自分の性格ではストイックなダイエットは不向き!)
目標減量は8kg
とりあえずまた2kg程を1ヶ月かけて落とせればいいかな。
ガンバレ、自分。
by tukune1go
| 2017-06-08 22:22
| daily life 日々